桜が終わり、そして桃、花桃、ハナミズキも４月に一斉に咲いてしまう、例年にない変な春です。
日中は高いときは気温が２６℃位まで上がり汗ばむ陽気で、それなのに朝は３℃位。２０℃近くある寒暖差にはとてもついていけません。
夜、眠れない。だるくて仕方ない。疲れやすい。朝から全くやる気がでない。そんな方も大勢いらっしゃると思います。
自律神経がどうしても乱れまくってしまう寒暖差です。薬や今までの生活習慣ではこの春にはとても対応できません。
かく言う僕も、朝から全く気合が入らない日々を送っています。汗かきな体質の為、日中は本当にきついです。
自律神経の乱れから、気分も塞ぎがちになってしまいます。なかなかどう付き合っていけばいいのかわからない陽気です。
カウンセラーとして、今の陽気による精神的苦痛にどう対応してゆけばいいのか、模索中です。今までの方法では、なかなか対応出来ないのが現状です。
水分を適切に摂ること。着るもので温度変化に対応することが大切だと考えています。
この新しい陽気に、どう適切に対応出来るか、それが今を生きる上での最大の鍵だと考えております。
暖かい一日です。春がやってきましたね。
散歩途中にミチタケツケバナを見つけました。どこにでもある野草ですが、小さく可憐な白い小さな花が美しいです。隣にオオイヌフグリも咲いていました。花を見ると、心が安らぎます。
皆さんもどうぞ外へ出て、春を感じてみて下さい。
きっといいことがあるって、信じて下さい。まずは物事を軽く楽観的に考えること。そこから始めていきましょう。
久々のブログ更新になります。対面でのカウンセリングを再開しました。またお会いする事があると思いますので、よろしくお願いします。
まず、最近の気温の変化について書きます。例年より暖かいです。平均気温が年々上昇しています。メディアでは地球温暖化と言っていますが、実際は寒冷化です。太陽の寿命、太陽系の消滅、氷河期の前は気温がかなり上昇する事など様々な要因が考えられます。寒冷化についてはここでは省略します。
平均気温が高くなると、それだだけで身体そして心に対して負荷がかかります。神経バランスの崩れもあります。今まで通りに生きられなくなっていきます。そしてそれはもちろん人間だけではありません。
またこの３年間、コロナの出現により、マスク生活が余儀なくされました。マスクを常に着用することで自然と閉塞感が生まれます。人とかかわることもコロナ前より難しかったです。
そして今日３月１３日から、マスク着用の判断が個人に委ねられました。コロナ自体が収束の方向に向かい出しました。本当に有難いことです。(多くの人にとっては)
今後どんどん気持ちが軽くなる人も多いと思います。が、同時に精神疾患を患っ方や、例えばニートの方にとってはその解放感こそがかえって辛くなります。コロナのさなか以上に、孤立感、人と比べるところがまた増えてしまいます。自分の顔を見られたくない方にとってはマスク着用義務がなくなること事態が苦痛になります。
そういった意味で、今が本当に転機です。この３年間とは違った悩み、不安、体調の変化に悩まされる可能性はあります。
そんな時こそ自分一人で解決しようと思わないでください。抱え込まないでください。
転機、変化についていけない時に、心理カウンセリングというものを試してみて欲しいです。考え方、捉え方を変えることで変わってゆきます。抱え込まず話すことで変わってゆきます。
対応できないことは実に多いです。いきずまってしまった時、お電話ください。
よく「心療内科ですか？」「薬は出してもらえるんですか？」という電話がきます。
さくらは心理カウンセリングを行う場ですから、薬は出ません。
ある優秀な精神科医が僕に言いました。「精神科の医者がやるべきことは１００％薬物療法ですから。薬で治します。」と。僕はかなり驚いてしまいました。だって経験的に薬だけでは精神疾患は治らないこということを知っているからです。あなたは薬だけで治ると思いますか？
心療内科、あるいは精神科に受診して、もし１５分間きちんと話を聞いてくれたら、その医者はかなり良心的な医者です。診察が５分で終わってしまうなんて、よくあることです。
心理カウンセリングは、とにかくきちんと話を聞くが基本です。そうじゃないと何もわからないからです。アドバイスも何もできません。
きちんと否定せず、話を聞くことを傾聴といいます。
まず、話してみること。上手くなんて話せなくていいんです。自分の思いを吐き出すこと。そこからしか病気を治すこと、あるいは悩みを解決することはできない、僕はそう思っています。
コロナ禍となり２年半経ちます。昨年の秋までは普通に営業出来たのですが、個人経営の為、コロナ対策を徹底しているうちに、僕自身がコロナうつになり、そして強迫性障害となってしまいました。まさにカウンセラーの不養生です。
その為、営業を続けることが難しくなり、昨年末から休業せざるを得なくなりました。さくらを頼って下さる利用者様に多大なご迷惑をおかけしたことを、心から謝ります。申し訳ありませんでした。
そして何とか今月から電話カウンセリングのみですが、営業を再開することができました。
強迫性障害になった事により、精神疾患を持つ利用者様の苦悩が、本当に自分のことのように感じることが出来るようになりました。
現在は電話カウンセリングのみですが、徐々に対面でのカウンセリングも再開してゆく予定です。
気分一新してカウンセリングを行っていきたいと思います。
これからも『メンタルケアさくら』をよろしくお願いいたします。
カウンセリングルームというと、どうも敷居が高いようです。
会話によるカウンセリングです。催眠術もスピリチュアルなこともしませんよ。
心理療法の基本は「悩みを否定せずそのまま聞くこと」なのです。
心理学、脳科学、身体機能の観点からのアドバイスは致します。どの方向からあなたの悩みを解決できるのか、それは話して頂かないと分からないことです。
人生相談のように、あなたを叱るなんてことは、ないです。
より快適な生活を送る為に、貯めた悩みを吐き出してしまいましょう。
守秘義務は必ず守られます。
精神科の病院ではありません。お茶を飲みながら進めていきます。
どうぞお気軽にお越しください。
今年の１．２月は例年になく寒いですね。
日が短くとても寒い。どんな人でも外に出たくなくなります。
心の調子を崩している方には特に辛い季節です。そうでなくても動けないのに（動くのが大変なのに）厳しい寒さのせいで余計動けなくなります。
苦しいですね。実は僕も寒い冬が苦手です。
本題ですが「心は体のどこにあるのか？」
一般的には頭（脳）だと思うでしょう。ですが答えはNOです。
ひよことうずらのキメラ実験でそのことは証明されています。詳しく書くと長くなりますが、ごく簡単に言うと、ひよことうずらの内臓を入れ替えると脳はうずらで体（正確には内臓）がひよこのキメラができます。そうすると半年くらいは普通に生きます。
ですが半年後内臓が脳を異物と判断して脳を殺してしまうので運動機能は停止します。いわるゆる死んでしまのです。
内臓が生命をつかさどる意志を持っているから、脳は殺されます。
そうなんです。心は内臓にあるんです。
ややこしい話なのでスルーしてくれてもいいです。とにかく「心は内臓にある」のです。
ですから健康を保つ努力をしないと心は弱ります。
食事、運動、温かいお風呂で体を温めるなど、かなり一般的なことが体にも内臓にも心にも（もちろん脳にも）良いのです。
まずはすこしでもきちんと（できる範囲でいいので）生活をしましょう。
自律神経失調症やうつ病になったり、または抑うつ状態や不安状態が続いたとき、その気持ちを理解ある人に話したいなら是非カウンセリングにいらしてください。
でも自力でなんとかしたいと考える方も多いでしょう。
そこでまず何に取り組んだらいいかを説明します。
１起床時間を決めたとえ休みでもその時間に起きる努力をする。
２朝食をきちんと食べる。できるだけ決まった時間に食べる。
３入浴を朝型にする。夜入る方は朝、簡単にシャワーを浴びる。
たくさんやろうとすると無理が生じます。上記の３つだけでも毎日続けるのはなかなか大変だと思います。
ですが、元気になるためです。
是非Tｒｙしてください。
悩みの答えはひとつではありません。真実はひとつかもしれませんが、悩み、人が抱える問題の答えはひとつどころか沢山あったりします。
頭が柔軟だと「こんな方法もある。これも試してみる価値がある！」と、いろいろな答えがみつかります。
ただ深く悩んでいる時は、考え方の幅が狭く、頭が固まっていることが多いです。
カウンセラーである私はいつも１つのことをいろいろな角度から見られるように訓練しています。
心がければ誰にでもできます。
頭が柔軟な人に話すと、目から鱗の答えがでたりするんです。
４日から営業しているのですが、新年のあいさつが遅くなり申し訳ありませんでした。
今年もメンタルケアさくらをよろしくお願い致します。
暖冬とはいえ飯田は朝晩寒いですね。
メンタルの弱い人。特に病気の方は１年中で１月～３月が一番不調になりやすい、という統計があります。
この時期は気持ちが落ちたり、不安定になったりしやすいと言えます。
心と体は一体です。少しでも心の調子を良くしたかったら運動をしましょう。
でも身体が重くて動けないですよね。運動なんて無理！と思う方が大半だと思います。
まずは何か今までやったことのないことをしてみましょう。
自分で考えるだけでは堂々巡りするだけで、悩みの解決になりません。
是非、メンタルケアさくらでカウンセリングを受けてみてください。
行動することから物事は変わってゆきます。
桜が終わり、そして桃、花桃、ハナミズキも４月に一斉に咲いてしまう、例年にない変な春です。
日中は高いときは気温が２６℃位まで上がり汗ばむ陽気で、それなのに朝は３℃位。２０℃近くある寒暖差にはとてもついていけません。
夜、眠れない。だるくて仕方ない。疲れやすい。朝から全くやる気がでない。そんな方も大勢いらっしゃると思います。
自律神経がどうしても乱れまくってしまう寒暖差です。薬や今までの生活習慣ではこの春にはとても対応できません。
かく言う僕も、朝から全く気合が入らない日々を送っています。汗かきな体質の為、日中は本当にきついです。
自律神経の乱れから、気分も塞ぎがちになってしまいます。なかなかどう付き合っていけばいいのかわからない陽気です。
カウンセラーとして、今の陽気による精神的苦痛にどう対応してゆけばいいのか、模索中です。今までの方法では、なかなか対応出来ないのが現状です。
水分を適切に摂ること。着るもので温度変化に対応することが大切だと考えています。
この新しい陽気に、どう適切に対応出来るか、それが今を生きる上での最大の鍵だと考えております。
暖かい一日です。春がやってきましたね。
散歩途中にミチタケツケバナを見つけました。どこにでもある野草ですが、小さく可憐な白い小さな花が美しいです。隣にオオイヌフグリも咲いていました。花を見ると、心が安らぎます。
皆さんもどうぞ外へ出て、春を感じてみて下さい。
きっといいことがあるって、信じて下さい。まずは物事を軽く楽観的に考えること。そこから始めていきましょう。
久々のブログ更新になります。対面でのカウンセリングを再開しました。またお会いする事があると思いますので、よろしくお願いします。
まず、最近の気温の変化について書きます。例年より暖かいです。平均気温が年々上昇しています。メディアでは地球温暖化と言っていますが、実際は寒冷化です。太陽の寿命、太陽系の消滅、氷河期の前は気温がかなり上昇する事など様々な要因が考えられます。寒冷化についてはここでは省略します。
平均気温が高くなると、それだだけで身体そして心に対して負荷がかかります。神経バランスの崩れもあります。今まで通りに生きられなくなっていきます。そしてそれはもちろん人間だけではありません。
またこの３年間、コロナの出現により、マスク生活が余儀なくされました。マスクを常に着用することで自然と閉塞感が生まれます。人とかかわることもコロナ前より難しかったです。
そして今日３月１３日から、マスク着用の判断が個人に委ねられました。コロナ自体が収束の方向に向かい出しました。本当に有難いことです。(多くの人にとっては)
今後どんどん気持ちが軽くなる人も多いと思います。が、同時に精神疾患を患っ方や、例えばニートの方にとってはその解放感こそがかえって辛くなります。コロナのさなか以上に、孤立感、人と比べるところがまた増えてしまいます。自分の顔を見られたくない方にとってはマスク着用義務がなくなること事態が苦痛になります。
そういった意味で、今が本当に転機です。この３年間とは違った悩み、不安、体調の変化に悩まされる可能性はあります。
そんな時こそ自分一人で解決しようと思わないでください。抱え込まないでください。
転機、変化についていけない時に、心理カウンセリングというものを試してみて欲しいです。考え方、捉え方を変えることで変わってゆきます。抱え込まず話すことで変わってゆきます。
対応できないことは実に多いです。いきずまってしまった時、お電話ください。
よく「心療内科ですか？」「薬は出してもらえるんですか？」という電話がきます。
さくらは心理カウンセリングを行う場ですから、薬は出ません。
ある優秀な精神科医が僕に言いました。「精神科の医者がやるべきことは１００％薬物療法ですから。薬で治します。」と。僕はかなり驚いてしまいました。だって経験的に薬だけでは精神疾患は治らないこということを知っているからです。あなたは薬だけで治ると思いますか？
心療内科、あるいは精神科に受診して、もし１５分間きちんと話を聞いてくれたら、その医者はかなり良心的な医者です。診察が５分で終わってしまうなんて、よくあることです。
心理カウンセリングは、とにかくきちんと話を聞くが基本です。そうじゃないと何もわからないからです。アドバイスも何もできません。
きちんと否定せず、話を聞くことを傾聴といいます。
まず、話してみること。上手くなんて話せなくていいんです。自分の思いを吐き出すこと。そこからしか病気を治すこと、あるいは悩みを解決することはできない、僕はそう思っています。
コロナ禍となり２年半経ちます。昨年の秋までは普通に営業出来たのですが、個人経営の為、コロナ対策を徹底しているうちに、僕自身がコロナうつになり、そして強迫性障害となってしまいました。まさにカウンセラーの不養生です。
その為、営業を続けることが難しくなり、昨年末から休業せざるを得なくなりました。さくらを頼って下さる利用者様に多大なご迷惑をおかけしたことを、心から謝ります。申し訳ありませんでした。
そして何とか今月から電話カウンセリングのみですが、営業を再開することができました。
強迫性障害になった事により、精神疾患を持つ利用者様の苦悩が、本当に自分のことのように感じることが出来るようになりました。
現在は電話カウンセリングのみですが、徐々に対面でのカウンセリングも再開してゆく予定です。
気分一新してカウンセリングを行っていきたいと思います。
これからも『メンタルケアさくら』をよろしくお願いいたします。
カウンセリングルームというと、どうも敷居が高いようです。
会話によるカウンセリングです。催眠術もスピリチュアルなこともしませんよ。
心理療法の基本は「悩みを否定せずそのまま聞くこと」なのです。
心理学、脳科学、身体機能の観点からのアドバイスは致します。どの方向からあなたの悩みを解決できるのか、それは話して頂かないと分からないことです。
人生相談のように、あなたを叱るなんてことは、ないです。
より快適な生活を送る為に、貯めた悩みを吐き出してしまいましょう。
守秘義務は必ず守られます。
精神科の病院ではありません。お茶を飲みながら進めていきます。
どうぞお気軽にお越しください。
今年の１．２月は例年になく寒いですね。
日が短くとても寒い。どんな人でも外に出たくなくなります。
心の調子を崩している方には特に辛い季節です。そうでなくても動けないのに（動くのが大変なのに）厳しい寒さのせいで余計動けなくなります。
苦しいですね。実は僕も寒い冬が苦手です。
本題ですが「心は体のどこにあるのか？」
一般的には頭（脳）だと思うでしょう。ですが答えはNOです。
ひよことうずらのキメラ実験でそのことは証明されています。詳しく書くと長くなりますが、ごく簡単に言うと、ひよことうずらの内臓を入れ替えると脳はうずらで体（正確には内臓）がひよこのキメラができます。そうすると半年くらいは普通に生きます。
ですが半年後内臓が脳を異物と判断して脳を殺してしまうので運動機能は停止します。いわるゆる死んでしまのです。
内臓が生命をつかさどる意志を持っているから、脳は殺されます。
そうなんです。心は内臓にあるんです。
ややこしい話なのでスルーしてくれてもいいです。とにかく「心は内臓にある」のです。
ですから健康を保つ努力をしないと心は弱ります。
食事、運動、温かいお風呂で体を温めるなど、かなり一般的なことが体にも内臓にも心にも（もちろん脳にも）良いのです。
まずはすこしでもきちんと（できる範囲でいいので）生活をしましょう。
自律神経失調症やうつ病になったり、または抑うつ状態や不安状態が続いたとき、その気持ちを理解ある人に話したいなら是非カウンセリングにいらしてください。
でも自力でなんとかしたいと考える方も多いでしょう。
そこでまず何に取り組んだらいいかを説明します。
１起床時間を決めたとえ休みでもその時間に起きる努力をする。
２朝食をきちんと食べる。できるだけ決まった時間に食べる。
３入浴を朝型にする。夜入る方は朝、簡単にシャワーを浴びる。
たくさんやろうとすると無理が生じます。上記の３つだけでも毎日続けるのはなかなか大変だと思います。
ですが、元気になるためです。
是非Tｒｙしてください。
悩みの答えはひとつではありません。真実はひとつかもしれませんが、悩み、人が抱える問題の答えはひとつどころか沢山あったりします。
頭が柔軟だと「こんな方法もある。これも試してみる価値がある！」と、いろいろな答えがみつかります。
ただ深く悩んでいる時は、考え方の幅が狭く、頭が固まっていることが多いです。
カウンセラーである私はいつも１つのことをいろいろな角度から見られるように訓練しています。
心がければ誰にでもできます。
頭が柔軟な人に話すと、目から鱗の答えがでたりするんです。
４日から営業しているのですが、新年のあいさつが遅くなり申し訳ありませんでした。
今年もメンタルケアさくらをよろしくお願い致します。
暖冬とはいえ飯田は朝晩寒いですね。
メンタルの弱い人。特に病気の方は１年中で１月～３月が一番不調になりやすい、という統計があります。
この時期は気持ちが落ちたり、不安定になったりしやすいと言えます。
心と体は一体です。少しでも心の調子を良くしたかったら運動をしましょう。
でも身体が重くて動けないですよね。運動なんて無理！と思う方が大半だと思います。
まずは何か今までやったことのないことをしてみましょう。
自分で考えるだけでは堂々巡りするだけで、悩みの解決になりません。
是非、メンタルケアさくらでカウンセリングを受けてみてください。
行動することから物事は変わってゆきます。
桜が終わり、そして桃、花桃、ハナミズキも４月に一斉に咲いてしまう、例年にない変な春です。
日中は高いときは気温が２６℃位まで上がり汗ばむ陽気で、それなのに朝は３℃位。２０℃近くある寒暖差にはとてもついていけません。
夜、眠れない。だるくて仕方ない。疲れやすい。朝から全くやる気がでない。そんな方も大勢いらっしゃると思います。
自律神経がどうしても乱れまくってしまう寒暖差です。薬や今までの生活習慣ではこの春にはとても対応できません。
かく言う僕も、朝から全く気合が入らない日々を送っています。汗かきな体質の為、日中は本当にきついです。
自律神経の乱れから、気分も塞ぎがちになってしまいます。なかなかどう付き合っていけばいいのかわからない陽気です。
カウンセラーとして、今の陽気による精神的苦痛にどう対応してゆけばいいのか、模索中です。今までの方法では、なかなか対応出来ないのが現状です。
水分を適切に摂ること。着るもので温度変化に対応することが大切だと考えています。
この新しい陽気に、どう適切に対応出来るか、それが今を生きる上での最大の鍵だと考えております。
暖かい一日です。春がやってきましたね。
散歩途中にミチタケツケバナを見つけました。どこにでもある野草ですが、小さく可憐な白い小さな花が美しいです。隣にオオイヌフグリも咲いていました。花を見ると、心が安らぎます。
皆さんもどうぞ外へ出て、春を感じてみて下さい。
きっといいことがあるって、信じて下さい。まずは物事を軽く楽観的に考えること。そこから始めていきましょう。
久々のブログ更新になります。対面でのカウンセリングを再開しました。またお会いする事があると思いますので、よろしくお願いします。
まず、最近の気温の変化について書きます。例年より暖かいです。平均気温が年々上昇しています。メディアでは地球温暖化と言っていますが、実際は寒冷化です。太陽の寿命、太陽系の消滅、氷河期の前は気温がかなり上昇する事など様々な要因が考えられます。寒冷化についてはここでは省略します。
平均気温が高くなると、それだだけで身体そして心に対して負荷がかかります。神経バランスの崩れもあります。今まで通りに生きられなくなっていきます。そしてそれはもちろん人間だけではありません。
またこの３年間、コロナの出現により、マスク生活が余儀なくされました。マスクを常に着用することで自然と閉塞感が生まれます。人とかかわることもコロナ前より難しかったです。
そして今日３月１３日から、マスク着用の判断が個人に委ねられました。コロナ自体が収束の方向に向かい出しました。本当に有難いことです。(多くの人にとっては)
今後どんどん気持ちが軽くなる人も多いと思います。が、同時に精神疾患を患っ方や、例えばニートの方にとってはその解放感こそがかえって辛くなります。コロナのさなか以上に、孤立感、人と比べるところがまた増えてしまいます。自分の顔を見られたくない方にとってはマスク着用義務がなくなること事態が苦痛になります。
そういった意味で、今が本当に転機です。この３年間とは違った悩み、不安、体調の変化に悩まされる可能性はあります。
そんな時こそ自分一人で解決しようと思わないでください。抱え込まないでください。
転機、変化についていけない時に、心理カウンセリングというものを試してみて欲しいです。考え方、捉え方を変えることで変わってゆきます。抱え込まず話すことで変わってゆきます。
対応できないことは実に多いです。いきずまってしまった時、お電話ください。
よく「心療内科ですか？」「薬は出してもらえるんですか？」という電話がきます。
さくらは心理カウンセリングを行う場ですから、薬は出ません。
ある優秀な精神科医が僕に言いました。「精神科の医者がやるべきことは１００％薬物療法ですから。薬で治します。」と。僕はかなり驚いてしまいました。だって経験的に薬だけでは精神疾患は治らないこということを知っているからです。あなたは薬だけで治ると思いますか？
心療内科、あるいは精神科に受診して、もし１５分間きちんと話を聞いてくれたら、その医者はかなり良心的な医者です。診察が５分で終わってしまうなんて、よくあることです。
心理カウンセリングは、とにかくきちんと話を聞くが基本です。そうじゃないと何もわからないからです。アドバイスも何もできません。
きちんと否定せず、話を聞くことを傾聴といいます。
まず、話してみること。上手くなんて話せなくていいんです。自分の思いを吐き出すこと。そこからしか病気を治すこと、あるいは悩みを解決することはできない、僕はそう思っています。
コロナ禍となり２年半経ちます。昨年の秋までは普通に営業出来たのですが、個人経営の為、コロナ対策を徹底しているうちに、僕自身がコロナうつになり、そして強迫性障害となってしまいました。まさにカウンセラーの不養生です。
その為、営業を続けることが難しくなり、昨年末から休業せざるを得なくなりました。さくらを頼って下さる利用者様に多大なご迷惑をおかけしたことを、心から謝ります。申し訳ありませんでした。
そして何とか今月から電話カウンセリングのみですが、営業を再開することができました。
強迫性障害になった事により、精神疾患を持つ利用者様の苦悩が、本当に自分のことのように感じることが出来るようになりました。
現在は電話カウンセリングのみですが、徐々に対面でのカウンセリングも再開してゆく予定です。
気分一新してカウンセリングを行っていきたいと思います。
これからも『メンタルケアさくら』をよろしくお願いいたします。
カウンセリングルームというと、どうも敷居が高いようです。
会話によるカウンセリングです。催眠術もスピリチュアルなこともしませんよ。
心理療法の基本は「悩みを否定せずそのまま聞くこと」なのです。
心理学、脳科学、身体機能の観点からのアドバイスは致します。どの方向からあなたの悩みを解決できるのか、それは話して頂かないと分からないことです。
人生相談のように、あなたを叱るなんてことは、ないです。
より快適な生活を送る為に、貯めた悩みを吐き出してしまいましょう。
守秘義務は必ず守られます。
精神科の病院ではありません。お茶を飲みながら進めていきます。
どうぞお気軽にお越しください。
今年の１．２月は例年になく寒いですね。
日が短くとても寒い。どんな人でも外に出たくなくなります。
心の調子を崩している方には特に辛い季節です。そうでなくても動けないのに（動くのが大変なのに）厳しい寒さのせいで余計動けなくなります。
苦しいですね。実は僕も寒い冬が苦手です。
本題ですが「心は体のどこにあるのか？」
一般的には頭（脳）だと思うでしょう。ですが答えはNOです。
ひよことうずらのキメラ実験でそのことは証明されています。詳しく書くと長くなりますが、ごく簡単に言うと、ひよことうずらの内臓を入れ替えると脳はうずらで体（正確には内臓）がひよこのキメラができます。そうすると半年くらいは普通に生きます。
ですが半年後内臓が脳を異物と判断して脳を殺してしまうので運動機能は停止します。いわるゆる死んでしまのです。
内臓が生命をつかさどる意志を持っているから、脳は殺されます。
そうなんです。心は内臓にあるんです。
ややこしい話なのでスルーしてくれてもいいです。とにかく「心は内臓にある」のです。
ですから健康を保つ努力をしないと心は弱ります。
食事、運動、温かいお風呂で体を温めるなど、かなり一般的なことが体にも内臓にも心にも（もちろん脳にも）良いのです。
まずはすこしでもきちんと（できる範囲でいいので）生活をしましょう。
自律神経失調症やうつ病になったり、または抑うつ状態や不安状態が続いたとき、その気持ちを理解ある人に話したいなら是非カウンセリングにいらしてください。
でも自力でなんとかしたいと考える方も多いでしょう。
そこでまず何に取り組んだらいいかを説明します。
１起床時間を決めたとえ休みでもその時間に起きる努力をする。
２朝食をきちんと食べる。できるだけ決まった時間に食べる。
３入浴を朝型にする。夜入る方は朝、簡単にシャワーを浴びる。
たくさんやろうとすると無理が生じます。上記の３つだけでも毎日続けるのはなかなか大変だと思います。
ですが、元気になるためです。
是非Tｒｙしてください。
悩みの答えはひとつではありません。真実はひとつかもしれませんが、悩み、人が抱える問題の答えはひとつどころか沢山あったりします。
頭が柔軟だと「こんな方法もある。これも試してみる価値がある！」と、いろいろな答えがみつかります。
ただ深く悩んでいる時は、考え方の幅が狭く、頭が固まっていることが多いです。
カウンセラーである私はいつも１つのことをいろいろな角度から見られるように訓練しています。
心がければ誰にでもできます。
頭が柔軟な人に話すと、目から鱗の答えがでたりするんです。
４日から営業しているのですが、新年のあいさつが遅くなり申し訳ありませんでした。
今年もメンタルケアさくらをよろしくお願い致します。
暖冬とはいえ飯田は朝晩寒いですね。
メンタルの弱い人。特に病気の方は１年中で１月～３月が一番不調になりやすい、という統計があります。
この時期は気持ちが落ちたり、不安定になったりしやすいと言えます。
心と体は一体です。少しでも心の調子を良くしたかったら運動をしましょう。
でも身体が重くて動けないですよね。運動なんて無理！と思う方が大半だと思います。
まずは何か今までやったことのないことをしてみましょう。
自分で考えるだけでは堂々巡りするだけで、悩みの解決になりません。
是非、メンタルケアさくらでカウンセリングを受けてみてください。
行動することから物事は変わってゆきます。
桜が終わり、そして桃、花桃、ハナミズキも４月に一斉に咲いてしまう、例年にない変な春です。
日中は高いときは気温が２６℃位まで上がり汗ばむ陽気で、それなのに朝は３℃位。２０℃近くある寒暖差にはとてもついていけません。
夜、眠れない。だるくて仕方ない。疲れやすい。朝から全くやる気がでない。そんな方も大勢いらっしゃると思います。
自律神経がどうしても乱れまくってしまう寒暖差です。薬や今までの生活習慣ではこの春にはとても対応できません。
かく言う僕も、朝から全く気合が入らない日々を送っています。汗かきな体質の為、日中は本当にきついです。
自律神経の乱れから、気分も塞ぎがちになってしまいます。なかなかどう付き合っていけばいいのかわからない陽気です。
カウンセラーとして、今の陽気による精神的苦痛にどう対応してゆけばいいのか、模索中です。今までの方法では、なかなか対応出来ないのが現状です。
水分を適切に摂ること。着るもので温度変化に対応することが大切だと考えています。
この新しい陽気に、どう適切に対応出来るか、それが今を生きる上での最大の鍵だと考えております。
暖かい一日です。春がやってきましたね。
散歩途中にミチタケツケバナを見つけました。どこにでもある野草ですが、小さく可憐な白い小さな花が美しいです。隣にオオイヌフグリも咲いていました。花を見ると、心が安らぎます。
皆さんもどうぞ外へ出て、春を感じてみて下さい。
きっといいことがあるって、信じて下さい。まずは物事を軽く楽観的に考えること。そこから始めていきましょう。
久々のブログ更新になります。対面でのカウンセリングを再開しました。またお会いする事があると思いますので、よろしくお願いします。
まず、最近の気温の変化について書きます。例年より暖かいです。平均気温が年々上昇しています。メディアでは地球温暖化と言っていますが、実際は寒冷化です。太陽の寿命、太陽系の消滅、氷河期の前は気温がかなり上昇する事など様々な要因が考えられます。寒冷化についてはここでは省略します。
平均気温が高くなると、それだだけで身体そして心に対して負荷がかかります。神経バランスの崩れもあります。今まで通りに生きられなくなっていきます。そしてそれはもちろん人間だけではありません。
またこの３年間、コロナの出現により、マスク生活が余儀なくされました。マスクを常に着用することで自然と閉塞感が生まれます。人とかかわることもコロナ前より難しかったです。
そして今日３月１３日から、マスク着用の判断が個人に委ねられました。コロナ自体が収束の方向に向かい出しました。本当に有難いことです。(多くの人にとっては)
今後どんどん気持ちが軽くなる人も多いと思います。が、同時に精神疾患を患っ方や、例えばニートの方にとってはその解放感こそがかえって辛くなります。コロナのさなか以上に、孤立感、人と比べるところがまた増えてしまいます。自分の顔を見られたくない方にとってはマスク着用義務がなくなること事態が苦痛になります。
そういった意味で、今が本当に転機です。この３年間とは違った悩み、不安、体調の変化に悩まされる可能性はあります。
そんな時こそ自分一人で解決しようと思わないでください。抱え込まないでください。
転機、変化についていけない時に、心理カウンセリングというものを試してみて欲しいです。考え方、捉え方を変えることで変わってゆきます。抱え込まず話すことで変わってゆきます。
対応できないことは実に多いです。いきずまってしまった時、お電話ください。
よく「心療内科ですか？」「薬は出してもらえるんですか？」という電話がきます。
さくらは心理カウンセリングを行う場ですから、薬は出ません。
ある優秀な精神科医が僕に言いました。「精神科の医者がやるべきことは１００％薬物療法ですから。薬で治します。」と。僕はかなり驚いてしまいました。だって経験的に薬だけでは精神疾患は治らないこということを知っているからです。あなたは薬だけで治ると思いますか？
心療内科、あるいは精神科に受診して、もし１５分間きちんと話を聞いてくれたら、その医者はかなり良心的な医者です。診察が５分で終わってしまうなんて、よくあることです。
心理カウンセリングは、とにかくきちんと話を聞くが基本です。そうじゃないと何もわからないからです。アドバイスも何もできません。
きちんと否定せず、話を聞くことを傾聴といいます。
まず、話してみること。上手くなんて話せなくていいんです。自分の思いを吐き出すこと。そこからしか病気を治すこと、あるいは悩みを解決することはできない、僕はそう思っています。
コロナ禍となり２年半経ちます。昨年の秋までは普通に営業出来たのですが、個人経営の為、コロナ対策を徹底しているうちに、僕自身がコロナうつになり、そして強迫性障害となってしまいました。まさにカウンセラーの不養生です。
その為、営業を続けることが難しくなり、昨年末から休業せざるを得なくなりました。さくらを頼って下さる利用者様に多大なご迷惑をおかけしたことを、心から謝ります。申し訳ありませんでした。
そして何とか今月から電話カウンセリングのみですが、営業を再開することができました。
強迫性障害になった事により、精神疾患を持つ利用者様の苦悩が、本当に自分のことのように感じることが出来るようになりました。
現在は電話カウンセリングのみですが、徐々に対面でのカウンセリングも再開してゆく予定です。
気分一新してカウンセリングを行っていきたいと思います。
これからも『メンタルケアさくら』をよろしくお願いいたします。
カウンセリングルームというと、どうも敷居が高いようです。
会話によるカウンセリングです。催眠術もスピリチュアルなこともしませんよ。
心理療法の基本は「悩みを否定せずそのまま聞くこと」なのです。
心理学、脳科学、身体機能の観点からのアドバイスは致します。どの方向からあなたの悩みを解決できるのか、それは話して頂かないと分からないことです。
人生相談のように、あなたを叱るなんてことは、ないです。
より快適な生活を送る為に、貯めた悩みを吐き出してしまいましょう。
守秘義務は必ず守られます。
精神科の病院ではありません。お茶を飲みながら進めていきます。
どうぞお気軽にお越しください。
今年の１．２月は例年になく寒いですね。
日が短くとても寒い。どんな人でも外に出たくなくなります。
心の調子を崩している方には特に辛い季節です。そうでなくても動けないのに（動くのが大変なのに）厳しい寒さのせいで余計動けなくなります。
苦しいですね。実は僕も寒い冬が苦手です。
本題ですが「心は体のどこにあるのか？」
一般的には頭（脳）だと思うでしょう。ですが答えはNOです。
ひよことうずらのキメラ実験でそのことは証明されています。詳しく書くと長くなりますが、ごく簡単に言うと、ひよことうずらの内臓を入れ替えると脳はうずらで体（正確には内臓）がひよこのキメラができます。そうすると半年くらいは普通に生きます。
ですが半年後内臓が脳を異物と判断して脳を殺してしまうので運動機能は停止します。いわるゆる死んでしまのです。
内臓が生命をつかさどる意志を持っているから、脳は殺されます。
そうなんです。心は内臓にあるんです。
ややこしい話なのでスルーしてくれてもいいです。とにかく「心は内臓にある」のです。
ですから健康を保つ努力をしないと心は弱ります。
食事、運動、温かいお風呂で体を温めるなど、かなり一般的なことが体にも内臓にも心にも（もちろん脳にも）良いのです。
まずはすこしでもきちんと（できる範囲でいいので）生活をしましょう。
自律神経失調症やうつ病になったり、または抑うつ状態や不安状態が続いたとき、その気持ちを理解ある人に話したいなら是非カウンセリングにいらしてください。
でも自力でなんとかしたいと考える方も多いでしょう。
そこでまず何に取り組んだらいいかを説明します。
１起床時間を決めたとえ休みでもその時間に起きる努力をする。
２朝食をきちんと食べる。できるだけ決まった時間に食べる。
３入浴を朝型にする。夜入る方は朝、簡単にシャワーを浴びる。
たくさんやろうとすると無理が生じます。上記の３つだけでも毎日続けるのはなかなか大変だと思います。
ですが、元気になるためです。
是非Tｒｙしてください。
悩みの答えはひとつではありません。真実はひとつかもしれませんが、悩み、人が抱える問題の答えはひとつどころか沢山あったりします。
頭が柔軟だと「こんな方法もある。これも試してみる価値がある！」と、いろいろな答えがみつかります。
ただ深く悩んでいる時は、考え方の幅が狭く、頭が固まっていることが多いです。
カウンセラーである私はいつも１つのことをいろいろな角度から見られるように訓練しています。
心がければ誰にでもできます。
頭が柔軟な人に話すと、目から鱗の答えがでたりするんです。
４日から営業しているのですが、新年のあいさつが遅くなり申し訳ありませんでした。
今年もメンタルケアさくらをよろしくお願い致します。
暖冬とはいえ飯田は朝晩寒いですね。
メンタルの弱い人。特に病気の方は１年中で１月～３月が一番不調になりやすい、という統計があります。
この時期は気持ちが落ちたり、不安定になったりしやすいと言えます。
心と体は一体です。少しでも心の調子を良くしたかったら運動をしましょう。
でも身体が重くて動けないですよね。運動なんて無理！と思う方が大半だと思います。
まずは何か今までやったことのないことをしてみましょう。
自分で考えるだけでは堂々巡りするだけで、悩みの解決になりません。
是非、メンタルケアさくらでカウンセリングを受けてみてください。
行動することから物事は変わってゆきます。
桜が終わり、そして桃、花桃、ハナミズキも４月に一斉に咲いてしまう、例年にない変な春です。
日中は高いときは気温が２６℃位まで上がり汗ばむ陽気で、それなのに朝は３℃位。２０℃近くある寒暖差にはとてもついていけません。
夜、眠れない。だるくて仕方ない。疲れやすい。朝から全くやる気がでない。そんな方も大勢いらっしゃると思います。
自律神経がどうしても乱れまくってしまう寒暖差です。薬や今までの生活習慣ではこの春にはとても対応できません。
かく言う僕も、朝から全く気合が入らない日々を送っています。汗かきな体質の為、日中は本当にきついです。
自律神経の乱れから、気分も塞ぎがちになってしまいます。なかなかどう付き合っていけばいいのかわからない陽気です。
カウンセラーとして、今の陽気による精神的苦痛にどう対応してゆけばいいのか、模索中です。今までの方法では、なかなか対応出来ないのが現状です。
水分を適切に摂ること。着るもので温度変化に対応することが大切だと考えています。
この新しい陽気に、どう適切に対応出来るか、それが今を生きる上での最大の鍵だと考えております。
暖かい一日です。春がやってきましたね。
散歩途中にミチタケツケバナを見つけました。どこにでもある野草ですが、小さく可憐な白い小さな花が美しいです。隣にオオイヌフグリも咲いていました。花を見ると、心が安らぎます。
皆さんもどうぞ外へ出て、春を感じてみて下さい。
きっといいことがあるって、信じて下さい。まずは物事を軽く楽観的に考えること。そこから始めていきましょう。
久々のブログ更新になります。対面でのカウンセリングを再開しました。またお会いする事があると思いますので、よろしくお願いします。
まず、最近の気温の変化について書きます。例年より暖かいです。平均気温が年々上昇しています。メディアでは地球温暖化と言っていますが、実際は寒冷化です。太陽の寿命、太陽系の消滅、氷河期の前は気温がかなり上昇する事など様々な要因が考えられます。寒冷化についてはここでは省略します。
平均気温が高くなると、それだだけで身体そして心に対して負荷がかかります。神経バランスの崩れもあります。今まで通りに生きられなくなっていきます。そしてそれはもちろん人間だけではありません。
またこの３年間、コロナの出現により、マスク生活が余儀なくされました。マスクを常に着用することで自然と閉塞感が生まれます。人とかかわることもコロナ前より難しかったです。
そして今日３月１３日から、マスク着用の判断が個人に委ねられました。コロナ自体が収束の方向に向かい出しました。本当に有難いことです。(多くの人にとっては)
今後どんどん気持ちが軽くなる人も多いと思います。が、同時に精神疾患を患っ方や、例えばニートの方にとってはその解放感こそがかえって辛くなります。コロナのさなか以上に、孤立感、人と比べるところがまた増えてしまいます。自分の顔を見られたくない方にとってはマスク着用義務がなくなること事態が苦痛になります。
そういった意味で、今が本当に転機です。この３年間とは違った悩み、不安、体調の変化に悩まされる可能性はあります。
そんな時こそ自分一人で解決しようと思わないでください。抱え込まないでください。
転機、変化についていけない時に、心理カウンセリングというものを試してみて欲しいです。考え方、捉え方を変えることで変わってゆきます。抱え込まず話すことで変わってゆきます。
対応できないことは実に多いです。いきずまってしまった時、お電話ください。
よく「心療内科ですか？」「薬は出してもらえるんですか？」という電話がきます。
さくらは心理カウンセリングを行う場ですから、薬は出ません。
ある優秀な精神科医が僕に言いました。「精神科の医者がやるべきことは１００％薬物療法ですから。薬で治します。」と。僕はかなり驚いてしまいました。だって経験的に薬だけでは精神疾患は治らないこということを知っているからです。あなたは薬だけで治ると思いますか？
心療内科、あるいは精神科に受診して、もし１５分間きちんと話を聞いてくれたら、その医者はかなり良心的な医者です。診察が５分で終わってしまうなんて、よくあることです。
心理カウンセリングは、とにかくきちんと話を聞くが基本です。そうじゃないと何もわからないからです。アドバイスも何もできません。
きちんと否定せず、話を聞くことを傾聴といいます。
まず、話してみること。上手くなんて話せなくていいんです。自分の思いを吐き出すこと。そこからしか病気を治すこと、あるいは悩みを解決することはできない、僕はそう思っています。
コロナ禍となり２年半経ちます。昨年の秋までは普通に営業出来たのですが、個人経営の為、コロナ対策を徹底しているうちに、僕自身がコロナうつになり、そして強迫性障害となってしまいました。まさにカウンセラーの不養生です。
その為、営業を続けることが難しくなり、昨年末から休業せざるを得なくなりました。さくらを頼って下さる利用者様に多大なご迷惑をおかけしたことを、心から謝ります。申し訳ありませんでした。
そして何とか今月から電話カウンセリングのみですが、営業を再開することができました。
強迫性障害になった事により、精神疾患を持つ利用者様の苦悩が、本当に自分のことのように感じることが出来るようになりました。
現在は電話カウンセリングのみですが、徐々に対面でのカウンセリングも再開してゆく予定です。
気分一新してカウンセリングを行っていきたいと思います。
これからも『メンタルケアさくら』をよろしくお願いいたします。
カウンセリングルームというと、どうも敷居が高いようです。
会話によるカウンセリングです。催眠術もスピリチュアルなこともしませんよ。
心理療法の基本は「悩みを否定せずそのまま聞くこと」なのです。
心理学、脳科学、身体機能の観点からのアドバイスは致します。どの方向からあなたの悩みを解決できるのか、それは話して頂かないと分からないことです。
人生相談のように、あなたを叱るなんてことは、ないです。
より快適な生活を送る為に、貯めた悩みを吐き出してしまいましょう。
守秘義務は必ず守られます。
精神科の病院ではありません。お茶を飲みながら進めていきます。
どうぞお気軽にお越しください。
今年の１．２月は例年になく寒いですね。
日が短くとても寒い。どんな人でも外に出たくなくなります。
心の調子を崩している方には特に辛い季節です。そうでなくても動けないのに（動くのが大変なのに）厳しい寒さのせいで余計動けなくなります。
苦しいですね。実は僕も寒い冬が苦手です。
本題ですが「心は体のどこにあるのか？」
一般的には頭（脳）だと思うでしょう。ですが答えはNOです。
ひよことうずらのキメラ実験でそのことは証明されています。詳しく書くと長くなりますが、ごく簡単に言うと、ひよことうずらの内臓を入れ替えると脳はうずらで体（正確には内臓）がひよこのキメラができます。そうすると半年くらいは普通に生きます。
ですが半年後内臓が脳を異物と判断して脳を殺してしまうので運動機能は停止します。いわるゆる死んでしまのです。
内臓が生命をつかさどる意志を持っているから、脳は殺されます。
そうなんです。心は内臓にあるんです。
ややこしい話なのでスルーしてくれてもいいです。とにかく「心は内臓にある」のです。
ですから健康を保つ努力をしないと心は弱ります。
食事、運動、温かいお風呂で体を温めるなど、かなり一般的なことが体にも内臓にも心にも（もちろん脳にも）良いのです。
まずはすこしでもきちんと（できる範囲でいいので）生活をしましょう。
自律神経失調症やうつ病になったり、または抑うつ状態や不安状態が続いたとき、その気持ちを理解ある人に話したいなら是非カウンセリングにいらしてください。
でも自力でなんとかしたいと考える方も多いでしょう。
そこでまず何に取り組んだらいいかを説明します。
１起床時間を決めたとえ休みでもその時間に起きる努力をする。
２朝食をきちんと食べる。できるだけ決まった時間に食べる。
３入浴を朝型にする。夜入る方は朝、簡単にシャワーを浴びる。
たくさんやろうとすると無理が生じます。上記の３つだけでも毎日続けるのはなかなか大変だと思います。
ですが、元気になるためです。
是非Tｒｙしてください。
悩みの答えはひとつではありません。真実はひとつかもしれませんが、悩み、人が抱える問題の答えはひとつどころか沢山あったりします。
頭が柔軟だと「こんな方法もある。これも試してみる価値がある！」と、いろいろな答えがみつかります。
ただ深く悩んでいる時は、考え方の幅が狭く、頭が固まっていることが多いです。
カウンセラーである私はいつも１つのことをいろいろな角度から見られるように訓練しています。
心がければ誰にでもできます。
頭が柔軟な人に話すと、目から鱗の答えがでたりするんです。
４日から営業しているのですが、新年のあいさつが遅くなり申し訳ありませんでした。
今年もメンタルケアさくらをよろしくお願い致します。
暖冬とはいえ飯田は朝晩寒いですね。
メンタルの弱い人。特に病気の方は１年中で１月～３月が一番不調になりやすい、という統計があります。
この時期は気持ちが落ちたり、不安定になったりしやすいと言えます。
心と体は一体です。少しでも心の調子を良くしたかったら運動をしましょう。
でも身体が重くて動けないですよね。運動なんて無理！と思う方が大半だと思います。
まずは何か今までやったことのないことをしてみましょう。
自分で考えるだけでは堂々巡りするだけで、悩みの解決になりません。
是非、メンタルケアさくらでカウンセリングを受けてみてください。
行動することから物事は変わってゆきます。
１１月になりました。朝晩と昼間の気温差がとてもあり体調を崩しやすいです。気をつけてくださいね。
ですが外の景色を見れば木々が色づきはじめ、飯田下伊那でも紅葉の季節がきます。
さくらで一番重要視するのは傾聴です。相談者の話す内容、言葉を丁寧に聴くことが一番大切だと思っています。「カウンセリングとは聞くこと」と言い切った心理学者もいるほど傾聴とは本当に大切なのです。
どこから話していいか分からない、とか、混乱していて話づらい、と感じていても、どんな風に話してくれても構いません。整理しながらきちんと聞きますから。話すことで相談者さん自身も整理できていきます。話すことで心が少し軽くなります。
さくらで行う心理療法としては認知行動療法と対人関係療法があります。
またその人その人によってアプローチは違ってきます。過去に現在に現れた痛みの根本原因があり、そこをあきらかにして認めることで癒える傷もあります。
本当に人の持ち味や、考え癖、個性、環境によりカウンセリング方法は変わってきます。
まずは話に来てください。あなたにとっては話すこと、私にとっては傾聴すること。ここから始まりますし、すすめる中でもここによく戻ります。さくらでは何度言い間違えてもいいし、言ったことの訂正のできる場所です。正確に話そうなんてかんがえず、思うことをそのまま話してください。
桜が終わり、そして桃、花桃、ハナミズキも４月に一斉に咲いてしまう、例年にない変な春です。
日中は高いときは気温が２６℃位まで上がり汗ばむ陽気で、それなのに朝は３℃位。２０℃近くある寒暖差にはとてもついていけません。
夜、眠れない。だるくて仕方ない。疲れやすい。朝から全くやる気がでない。そんな方も大勢いらっしゃると思います。
自律神経がどうしても乱れまくってしまう寒暖差です。薬や今までの生活習慣ではこの春にはとても対応できません。
かく言う僕も、朝から全く気合が入らない日々を送っています。汗かきな体質の為、日中は本当にきついです。
自律神経の乱れから、気分も塞ぎがちになってしまいます。なかなかどう付き合っていけばいいのかわからない陽気です。
カウンセラーとして、今の陽気による精神的苦痛にどう対応してゆけばいいのか、模索中です。今までの方法では、なかなか対応出来ないのが現状です。
水分を適切に摂ること。着るもので温度変化に対応することが大切だと考えています。
この新しい陽気に、どう適切に対応出来るか、それが今を生きる上での最大の鍵だと考えております。
暖かい一日です。春がやってきましたね。
散歩途中にミチタケツケバナを見つけました。どこにでもある野草ですが、小さく可憐な白い小さな花が美しいです。隣にオオイヌフグリも咲いていました。花を見ると、心が安らぎます。
皆さんもどうぞ外へ出て、春を感じてみて下さい。
きっといいことがあるって、信じて下さい。まずは物事を軽く楽観的に考えること。そこから始めていきましょう。
久々のブログ更新になります。対面でのカウンセリングを再開しました。またお会いする事があると思いますので、よろしくお願いします。
まず、最近の気温の変化について書きます。例年より暖かいです。平均気温が年々上昇しています。メディアでは地球温暖化と言っていますが、実際は寒冷化です。太陽の寿命、太陽系の消滅、氷河期の前は気温がかなり上昇する事など様々な要因が考えられます。寒冷化についてはここでは省略します。
平均気温が高くなると、それだだけで身体そして心に対して負荷がかかります。神経バランスの崩れもあります。今まで通りに生きられなくなっていきます。そしてそれはもちろん人間だけではありません。
またこの３年間、コロナの出現により、マスク生活が余儀なくされました。マスクを常に着用することで自然と閉塞感が生まれます。人とかかわることもコロナ前より難しかったです。
そして今日３月１３日から、マスク着用の判断が個人に委ねられました。コロナ自体が収束の方向に向かい出しました。本当に有難いことです。(多くの人にとっては)
今後どんどん気持ちが軽くなる人も多いと思います。が、同時に精神疾患を患っ方や、例えばニートの方にとってはその解放感こそがかえって辛くなります。コロナのさなか以上に、孤立感、人と比べるところがまた増えてしまいます。自分の顔を見られたくない方にとってはマスク着用義務がなくなること事態が苦痛になります。
そういった意味で、今が本当に転機です。この３年間とは違った悩み、不安、体調の変化に悩まされる可能性はあります。
そんな時こそ自分一人で解決しようと思わないでください。抱え込まないでください。
転機、変化についていけない時に、心理カウンセリングというものを試してみて欲しいです。考え方、捉え方を変えることで変わってゆきます。抱え込まず話すことで変わってゆきます。
対応できないことは実に多いです。いきずまってしまった時、お電話ください。
よく「心療内科ですか？」「薬は出してもらえるんですか？」という電話がきます。
さくらは心理カウンセリングを行う場ですから、薬は出ません。
ある優秀な精神科医が僕に言いました。「精神科の医者がやるべきことは１００％薬物療法ですから。薬で治します。」と。僕はかなり驚いてしまいました。だって経験的に薬だけでは精神疾患は治らないこということを知っているからです。あなたは薬だけで治ると思いますか？
心療内科、あるいは精神科に受診して、もし１５分間きちんと話を聞いてくれたら、その医者はかなり良心的な医者です。診察が５分で終わってしまうなんて、よくあることです。
心理カウンセリングは、とにかくきちんと話を聞くが基本です。そうじゃないと何もわからないからです。アドバイスも何もできません。
きちんと否定せず、話を聞くことを傾聴といいます。
まず、話してみること。上手くなんて話せなくていいんです。自分の思いを吐き出すこと。そこからしか病気を治すこと、あるいは悩みを解決することはできない、僕はそう思っています。
コロナ禍となり２年半経ちます。昨年の秋までは普通に営業出来たのですが、個人経営の為、コロナ対策を徹底しているうちに、僕自身がコロナうつになり、そして強迫性障害となってしまいました。まさにカウンセラーの不養生です。
その為、営業を続けることが難しくなり、昨年末から休業せざるを得なくなりました。さくらを頼って下さる利用者様に多大なご迷惑をおかけしたことを、心から謝ります。申し訳ありませんでした。
そして何とか今月から電話カウンセリングのみですが、営業を再開することができました。
強迫性障害になった事により、精神疾患を持つ利用者様の苦悩が、本当に自分のことのように感じることが出来るようになりました。
現在は電話カウンセリングのみですが、徐々に対面でのカウンセリングも再開してゆく予定です。
気分一新してカウンセリングを行っていきたいと思います。
これからも『メンタルケアさくら』をよろしくお願いいたします。
カウンセリングルームというと、どうも敷居が高いようです。
会話によるカウンセリングです。催眠術もスピリチュアルなこともしませんよ。
心理療法の基本は「悩みを否定せずそのまま聞くこと」なのです。
心理学、脳科学、身体機能の観点からのアドバイスは致します。どの方向からあなたの悩みを解決できるのか、それは話して頂かないと分からないことです。
人生相談のように、あなたを叱るなんてことは、ないです。
より快適な生活を送る為に、貯めた悩みを吐き出してしまいましょう。
守秘義務は必ず守られます。
精神科の病院ではありません。お茶を飲みながら進めていきます。
どうぞお気軽にお越しください。
今年の１．２月は例年になく寒いですね。
日が短くとても寒い。どんな人でも外に出たくなくなります。
心の調子を崩している方には特に辛い季節です。そうでなくても動けないのに（動くのが大変なのに）厳しい寒さのせいで余計動けなくなります。
苦しいですね。実は僕も寒い冬が苦手です。
本題ですが「心は体のどこにあるのか？」
一般的には頭（脳）だと思うでしょう。ですが答えはNOです。
ひよことうずらのキメラ実験でそのことは証明されています。詳しく書くと長くなりますが、ごく簡単に言うと、ひよことうずらの内臓を入れ替えると脳はうずらで体（正確には内臓）がひよこのキメラができます。そうすると半年くらいは普通に生きます。
ですが半年後内臓が脳を異物と判断して脳を殺してしまうので運動機能は停止します。いわるゆる死んでしまのです。
内臓が生命をつかさどる意志を持っているから、脳は殺されます。
そうなんです。心は内臓にあるんです。
ややこしい話なのでスルーしてくれてもいいです。とにかく「心は内臓にある」のです。
ですから健康を保つ努力をしないと心は弱ります。
食事、運動、温かいお風呂で体を温めるなど、かなり一般的なことが体にも内臓にも心にも（もちろん脳にも）良いのです。
まずはすこしでもきちんと（できる範囲でいいので）生活をしましょう。
自律神経失調症やうつ病になったり、または抑うつ状態や不安状態が続いたとき、その気持ちを理解ある人に話したいなら是非カウンセリングにいらしてください。
でも自力でなんとかしたいと考える方も多いでしょう。
そこでまず何に取り組んだらいいかを説明します。
１起床時間を決めたとえ休みでもその時間に起きる努力をする。
２朝食をきちんと食べる。できるだけ決まった時間に食べる。
３入浴を朝型にする。夜入る方は朝、簡単にシャワーを浴びる。
たくさんやろうとすると無理が生じます。上記の３つだけでも毎日続けるのはなかなか大変だと思います。
ですが、元気になるためです。
是非Tｒｙしてください。
悩みの答えはひとつではありません。真実はひとつかもしれませんが、悩み、人が抱える問題の答えはひとつどころか沢山あったりします。
頭が柔軟だと「こんな方法もある。これも試してみる価値がある！」と、いろいろな答えがみつかります。
ただ深く悩んでいる時は、考え方の幅が狭く、頭が固まっていることが多いです。
カウンセラーである私はいつも１つのことをいろいろな角度から見られるように訓練しています。
心がければ誰にでもできます。
頭が柔軟な人に話すと、目から鱗の答えがでたりするんです。
４日から営業しているのですが、新年のあいさつが遅くなり申し訳ありませんでした。
今年もメンタルケアさくらをよろしくお願い致します。
暖冬とはいえ飯田は朝晩寒いですね。
メンタルの弱い人。特に病気の方は１年中で１月～３月が一番不調になりやすい、という統計があります。
この時期は気持ちが落ちたり、不安定になったりしやすいと言えます。
心と体は一体です。少しでも心の調子を良くしたかったら運動をしましょう。
でも身体が重くて動けないですよね。運動なんて無理！と思う方が大半だと思います。
まずは何か今までやったことのないことをしてみましょう。
自分で考えるだけでは堂々巡りするだけで、悩みの解決になりません。
是非、メンタルケアさくらでカウンセリングを受けてみてください。
行動することから物事は変わってゆきます。
１１月になりました。朝晩と昼間の気温差がとてもあり体調を崩しやすいです。気をつけてくださいね。
ですが外の景色を見れば木々が色づきはじめ、飯田下伊那でも紅葉の季節がきます。
さくらで一番重要視するのは傾聴です。相談者の話す内容、言葉を丁寧に聴くことが一番大切だと思っています。「カウンセリングとは聞くこと」と言い切った心理学者もいるほど傾聴とは本当に大切なのです。
どこから話していいか分からない、とか、混乱していて話づらい、と感じていても、どんな風に話してくれても構いません。整理しながらきちんと聞きますから。話すことで相談者さん自身も整理できていきます。話すことで心が少し軽くなります。
さくらで行う心理療法としては認知行動療法と対人関係療法があります。
またその人その人によってアプローチは違ってきます。過去に現在に現れた痛みの根本原因があり、そこをあきらかにして認めることで癒える傷もあります。
本当に人の持ち味や、考え癖、個性、環境によりカウンセリング方法は変わってきます。
まずは話に来てください。あなたにとっては話すこと、私にとっては傾聴すること。ここから始まりますし、すすめる中でもここによく戻ります。さくらでは何度言い間違えてもいいし、言ったことの訂正のできる場所です。正確に話そうなんてかんがえず、思うことをそのまま話してください。